Блог про людські ресурси 2023
Ви часто відволікаєтеся під час навчання, не можете зосередитися і не досягаєте стійких успіхів у навчанні? Ваші співробітники хочуть ефективно продовжувати навчання, але не знають, як зберегти те, що вони навчилися?
Тоді ви точно тут. Тому що навчатися треба вчитися. Потім ми дамо вам 11 порад, які полегшать навчання вам і вашій команді. За допомогою правильного методу ви зможете набагато легше запам’ятати складний матеріал і знову знайти задоволення від навчання.
Повторення закріплює вивчене
Хто його не знає? Вам вдається запам’ятати матеріал за короткий час, але через кілька днів ви вже забуваєте те, що вивчили. У цьому випадку вміст не переносився з короткочасної пам’яті в довготривалу. Це перенесення відбувається, коли те, що було вивчено, повторюється кілька разів і таким чином може бути закріплено в довгостроковій пам’яті. Таким чином, ви можете бути впевнені, що зможете запам’ятати факти в майбутньому. Наприклад, кілька разів запишіть ключові факти презентації та повторіть їх перед сном або повісьте над столом записку з тим, що ви дізналися. Таким чином ви несвідомо частіше читаєте вміст і краще його запам’ятовуєте.
робити перерви
Не забувайте робити регулярні перерви в навчанні. Ви можете зосередитися лише протягом певного періоду часу, і після певного моменту все, що ви дізналися, більше не буде збережено. Наприклад, спробуйте метод Pomodoro: працюйте 25 хвилин, відпочиньте 5 хвилин, після 4 повторів більша перерва. Якщо ви хочете дізнатися більше про цей метод або навчитися ефективно управляти своїм часом, подивіться сюди.
Встановіть зв’язки та подумайте про мнемоніку
Вміст може бути краще закріплений у мозку, коли нове пов’язано з відомим, тобто створюються зв’язки. Крім усього іншого, рекомендується обговорити те, що ви дізналися з колегами, або створити інтелект-карти. також особливо корисні мнемонічні. Наприклад, створіть римовану мнемоніку Гей, вона, це, s має піти або згадати роки 7 5 3, Ром вилуплюється з яйця.
Створіть порядок і уникайте відволікань
Наведіть порядок на своєму робочому місці. Адже не дарма там сказано: охайна кімната, охайний розум. Створіть свій робочий простір без відволікаючих подразників – це означає охайний стіл, лише найнеобхідніше та ваш мобільний телефон поза межами поля зору. Все, що відволікає від навчання, не місце на парті. Інші вбивці продуктивності включають переривання роботи, шум, багатозадачність і соціальні мережі. Трохи потренувавшись, незабаром вам буде легко зосередитися на завданні й уникнути цих руйнівних факторів.
Уникайте стресу та плануйте буферний час
Спробуйте під час навчання щоб уникнути стресу. Справа в тому, що під час стресу знижується як здатність зберігати короткочасну пам’ять, так і здатність до концентрації. Це фатально під час навчання, оскільки робить вас більш забудькуватим. Щоб обійти це, ви можете, наприклад, отримати один Графік створити, у якому ви вводите свої навчальні одиниці.
важливо: Важливо враховувати буферний час, щоб не стати жертвою помилкового планування. Ми часто недооцінюємо, скільки часу нам потрібно для виконання завдання. Так, наприклад, сплануйте так, щоб ви закінчили навчання за два дні до презентації – тоді у вас є час ще раз пройти складні теми і не впадати в стрес за часом. Якщо у вас є загальні труднощі з керуванням стресом, подивіться тут завітайте та візьміть наші поради близько до серця.
Побалуйте себе – винагороджуйте себе, коли досягнете цілей
Винагороджуйте себе, коли досягаєте мети, завершуєте урок або завершуєте список справ. Таким чином навчання приносить більше задоволення, а ви залишаєтесь мотивованими протягом тривалого періоду часу. З іншого боку, покарання за недосягнення мети мало сенсу. Внесіть у свій розклад події, які вам подобаються і на які ви можете чекати під час роботи над завданнями. Це може бути кулінарний вечір з друзями, а також прогулянка в лісі з собакою.
Висипся!
Сон має важливе значення для обробки та організації інформації, яку ми отримуємо. Отже, якщо ви висипаєтеся, ви підтримуєте свою пам’ять. З іншого боку, недолік сну призводить до зниження успішності, що негативно впливає на ваше навчання.
Вправи корисні для вашого тіла та вашого мозку
Можливо, ви вже на собі переконалися, що після вправ або довгої прогулянки ви навчалися набагато краще, ніж раніше. Насправді фізичні вправи не тільки корисні для здоров’я та сприяють балансу. Дослідження також показали, що учасники, які займалися спортом на витривалість тричі на тиждень, мали кращу здатність до концентрації, ніж учасники, які не займалися спортом, лише через шість тижнів. Тож встаньте на килимок для йоги, у тренажерний зал або на спортивний майданчик.
Створюйте рукописні резюме та примітки
В результаті оцифрування стало широко поширеним записувати нотатки та конспекти на ноутбуці. Має сенс – зрештою, це набагато швидше, ніж робити це вручну. Проте дослідники змогли показати, що студенти, які робили нотатки від руки, явно переважали студентів із групи ноутбуків у тестах на розуміння. Ці результати вчені пояснюють такою теорією: завдяки швидкому друку на ноутбуці людина менше думає про те, що чує, і менше узагальнює це своїми словами. У результаті вміст також гірше закріплюється в мозку.
Розглянемо індивідуальну криву продуктивності
Обов’язково врахуйте свій індивідуальна крива продуктивності – і ваших співробітників! Кожен навчається по-різному – деякі люди особливо добре концентруються рано вранці, тоді як інші процвітають лише ввечері. Отже, якщо ви любитель ранку, використовуйте ранок для фаз інтенсивної концентрації та розподіляйте перерви та інші фази відпочинку протягом дня.
Ніхто не ідеальний
Само собою зрозуміло, що ви не завжди можете застосувати всі ці поради одночасно. Найкраще, що можна зробити, це знайти пораду, яка, на вашу думку, є найбільш ефективною особисто для вас. Але наберіться сміливості та спробуйте нову для вас пораду. Можливо, саме ця порада змінить ваш успіх у навчанні. Будьте поблажливими до себе, але також практикуйте саморегуляцію та контроль дій. Якщо ви хочете прочитати більше про це, натисніть тут і дізнайтеся поради щодо самоконтролю.
Виведіть своє навчання на новий рівень за допомогою цих порад. Спробуйте їх і подивіться, яка з цих порад вам найкраще підходить.
Ви вже знайшли правильний спосіб навчання, але все ще маєте труднощі з нетворкінгом у своїй роботі? тут ви дізнаєтеся, як працює професійний нетворкінг.
